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허리교정 운동 집에서 간편하게 스트레칭으로 해결! :: 뷰티/다이어트 꿀팁♥

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[BY TLX PASS] 다이어트와 마사지 효과는 물론, 유연성과 균형능력 향상에 좋은 폼롤러를 활용한 운동법...

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스쿼트는 워낙 그 효과나 중요성에 대해 방송에 자주 소개가 되어 운동에 관심없는 분들도 대충은 알고 있는 것 같아요. 확실히 좋은 운동이긴 하지만 바른 자세로 하지 않으면 그 운동효과가 떨어질 뿐 아니라 부상의 위험도 있어요. 그럼 스쿼트 자세와 운동효과, 그리고 칼로리까지 자세하게 알아보아요! 스쿼트를 해야하는 이유는 이 사진을 보면 느낌이 팍 오시죠? 다리뿐 아니라 엉덩이, 등 하부, 복부, 등 우리 몸의 큰..

스쿼트는 워낙 그 효과나 중요성에 대해 방송에 자주 소개가 되어 운동에 관심없는 분들도 대충은 알고 있는 것 같아요. 확실히 좋은 운동이긴 하지만 바른 자세로 하지 않으면 그 운동효과가 떨어질 뿐 아니라 부상의 위험도 있어요. 그럼 스쿼트 자세와 운동효과, 그리고 칼로리까지 자세하게 알아보아요! 스쿼트를 해야하는 이유는 이 사진을 보면 느낌이 팍 오시죠? 다리뿐 아니라 엉덩이, 등 하부, 복부, 등 우리 몸의 큰..

어렸을 때 벌로 투명의자나 손들기, 엎드려뻗쳐 해보신적 있으시죠? 처음엔 별거 아닌거 같지만 하다보면 부들부들 땀도 삐질삐질..이게 사실은 훌륭한 운동이랍니다. 믿어지세요? 움직임 없이 하는 운동을 등척성 운동이라고 해요. 움직이지 않고 근육의 수축과 긴장을 지속적으로 유지하는 방법인데요. 오늘은 투명의자라고 불렀던 벽스쿼트를 한번 배워볼께요. 허벅지는 우리 몸에서 가장 큰 근육 덩어리입니다. 근력향상으..

어렸을 때 벌로 투명의자나 손들기, 엎드려뻗쳐 해보신적 있으시죠? 처음엔 별거 아닌거 같지만 하다보면 부들부들 땀도 삐질삐질..이게 사실은 훌륭한 운동이랍니다. 믿어지세요? 움직임 없이 하는 운동을 등척성 운동이라고 해요. 움직이지 않고 근육의 수축과 긴장을 지속적으로 유지하는 방법인데요. 오늘은 투명의자라고 불렀던 벽스쿼트를 한번 배워볼께요. 허벅지는 우리 몸에서 가장 큰 근육 덩어리입니다. 근력향상으..

예쁜다리 만들기 허벅지 살빼는 운동 효과 정말 좋아요. 허벅지살 때문에 고민이 많으시죠? 특히 여성분들은 예쁜다리 만들기에 관심이 많으실 거예요. 여자는 태아보호를 위해 호르몬이 허벅지쪽에 지방을 축적되도록 합니다. 또 골반의 틀어짐으로 인해 순환에 문제가 있을 때도 허벅지살이 잘 붙게 되요. 그럼 예쁜다리 만들기 효과 좋은 허벅지 살빼는 운동 배워볼까요? 1. 쓰리포인트 터치 10회씩 3세트 다리를 약간 구..

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폼롤러필라테스 l 허리통증에 도움이 되는 폼롤러 스트레칭 - YouTube

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