꾸준히 실천하면 건강해지는 수칙 10가지 꾸준히 실천하면 건강한 삶을 유지할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다.  1. 기호 식품을 멀리하자 담배나 술, 커피, 아이스크림 등 건강을 해치는 기호식품들은 우리몸을 해치는 주범입니다. 2. 육류섭취를 줄이자 채소와 현미밥, 어패류 식단이 건강에 더 유익합니다. 고기를 멀리해야 건강해집니다. 3. 운동을 꾸준히 하자 모든 건강의 시작은 적당하나 운동에서 비롯됩니다...

꾸준히 실천하면 건강해지는 수칙 10가지 꾸준히 실천하면 건강한 삶을 유지할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 기호 식품을 멀리하자 담배나 술, 커피, 아이스크림 등 건강을 해치는 기호식품들은 우리몸을 해치는 주범입니다. 2. 육류섭취를 줄이자 채소와 현미밥, 어패류 식단이 건강에 더 유익합니다. 고기를 멀리해야 건강해집니다. 3. 운동을 꾸준히 하자 모든 건강의 시작은 적당하나 운동에서 비롯됩니다...

다이어트를 망치는 식사법 5가지 다이어트를 할 때 무조건 안 먹거나 적게 먹는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 올바른 식습관과 운동이 병행되어야 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.  다이어트를 할 때 꼭 유의하고 피해야 할 식습관이 있습니다.  1 적게 먹는다? 살을 빼려면 먹는 양을 줄여야 합니다. 하지만 지나치게 칼로리를 제한하면 오히려 신진대사 기능이 떨어져 다이어트를 방해 받게 됩니다. 여성의 경우 하루에 120..

다이어트를 망치는 식사법 5가지 다이어트를 할 때 무조건 안 먹거나 적게 먹는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 올바른 식습관과 운동이 병행되어야 건강한 다이어트를 할 수 있습니다. 다이어트를 할 때 꼭 유의하고 피해야 할 식습관이 있습니다. 1 적게 먹는다? 살을 빼려면 먹는 양을 줄여야 합니다. 하지만 지나치게 칼로리를 제한하면 오히려 신진대사 기능이 떨어져 다이어트를 방해 받게 됩니다. 여성의 경우 하루에 120..

무더운 날씨에 운동시 꼭 지켜야 할 4가지 건강을 위해서 운동을 하는 것도 좋지만 무더운 날씨에 무리하게 운동을 하면 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 무더운 날씨에 운동할때 꼭 지켜야할 사항에 대해서 알아보겠습니다.  하나, 운동량을 조절해야합니다. 땀이 흐르는 무더운 날씨에는 자신의 운동량을 잘못 판단할 수가 있습니다. 조금만 운동을 해도 체온이 상승하고 심장박동이 빨라지기 때문에 운동을 많이 한 것처럼 느껴..

무더운 날씨에 운동시 꼭 지켜야 할 4가지 건강을 위해서 운동을 하는 것도 좋지만 무더운 날씨에 무리하게 운동을 하면 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 무더운 날씨에 운동할때 꼭 지켜야할 사항에 대해서 알아보겠습니다. 하나, 운동량을 조절해야합니다. 땀이 흐르는 무더운 날씨에는 자신의 운동량을 잘못 판단할 수가 있습니다. 조금만 운동을 해도 체온이 상승하고 심장박동이 빨라지기 때문에 운동을 많이 한 것처럼 느껴..

실천하면 피부가 진짜 좋아지는 법칙 9가지  꾸준히 실천하면 피부가 좋아지는 습관에 대해서 알아보겠습니다.  1. 하루에 물 8잔 이상 마시기 이상적인 수분함유량을 유지하기 위해 하루 물 8잔을 마시는 습관을 들여야합니다. 물은 체내의 수분 보충 뿐 아니라 몸 속의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다. 2. 충분한 수면 밤 10시에서 새벽 4시 사이의 피부는 세포의 신진대사가 높아지며 낮보다 약 10배 정도 활동적입니다. 각..

실천하면 피부가 진짜 좋아지는 법칙 9가지 꾸준히 실천하면 피부가 좋아지는 습관에 대해서 알아보겠습니다. 1. 하루에 물 8잔 이상 마시기 이상적인 수분함유량을 유지하기 위해 하루 물 8잔을 마시는 습관을 들여야합니다. 물은 체내의 수분 보충 뿐 아니라 몸 속의 노폐물을 걸러주는 역할을 합니다. 2. 충분한 수면 밤 10시에서 새벽 4시 사이의 피부는 세포의 신진대사가 높아지며 낮보다 약 10배 정도 활동적입니다. 각..

'자외선 차단제' 제대로 바르는 방법 피부에 자외선의 과도한 노출로 멜라닌 색소가 증가하게 되면 주름과 기미, 주근깨, 잡티, 색소 질환 등을 유발하기 때문에 자외선 차단제를 꼭 발라주는 곳이 좋습니다. 자외선 차단제를 효과적으로 바르는 방법에 대해서 알아보겠습니다.  1. 너무 적은 양을 바르면 효과가 없습니다. 자외선 차단제를 너무 적은 양을 바르면 자외선 차단 효과를 기대할 수 없기 때문에 손가락 한마디 정..

'자외선 차단제' 제대로 바르는 방법 피부에 자외선의 과도한 노출로 멜라닌 색소가 증가하게 되면 주름과 기미, 주근깨, 잡티, 색소 질환 등을 유발하기 때문에 자외선 차단제를 꼭 발라주는 곳이 좋습니다. 자외선 차단제를 효과적으로 바르는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 너무 적은 양을 바르면 효과가 없습니다. 자외선 차단제를 너무 적은 양을 바르면 자외선 차단 효과를 기대할 수 없기 때문에 손가락 한마디 정..

사실일까? 믿거나 말거나 사람의 심리 파악하기 말이나 행동으로 그 사람의 심리를 파악해볼 수 있습니다. 물론 같은 행동이나 말을 하는 사람들이 모두 똑같은 심리상태라고 볼 수는 없습니다. 이럴 수도 있겠다라고 재미로 보면 될 것 같습니다.  1. 혼잣말을 하는 사람은 하고 싶은 말을 참고 있는 사람 누군가 자신의 말을 우연히라도 들어줘서 고민을 해결해줬으면 하는 바램이 있기 때문에 그런다고 합니다. 2. 험담이나..

사실일까? 믿거나 말거나 사람의 심리 파악하기 말이나 행동으로 그 사람의 심리를 파악해볼 수 있습니다. 물론 같은 행동이나 말을 하는 사람들이 모두 똑같은 심리상태라고 볼 수는 없습니다. 이럴 수도 있겠다라고 재미로 보면 될 것 같습니다. 1. 혼잣말을 하는 사람은 하고 싶은 말을 참고 있는 사람 누군가 자신의 말을 우연히라도 들어줘서 고민을 해결해줬으면 하는 바램이 있기 때문에 그런다고 합니다. 2. 험담이나..

낮잠을 자면 건강해진다는 사실을 아세요? 3월 14일 영국 텔레그래프에서 '영국 낮잠의 날(National Napping Day)'를 맞아 낮잠이 선사하는 건강 혜택 7가지를 소개했습니다. 소개된 내용에서 알려준 낮잠이 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 알아보겠습니다.  1. 낮잠은 심장마비를 막는다? 그리스 과학자들이 400여 명의 성인 남녀를 대상으로 연구를 진행한 결과 낮잠이 혈압을 낮춰 심장마비의 위험성을 감소시켜준..

낮잠을 자면 건강해진다는 사실을 아세요? 3월 14일 영국 텔레그래프에서 '영국 낮잠의 날(National Napping Day)'를 맞아 낮잠이 선사하는 건강 혜택 7가지를 소개했습니다. 소개된 내용에서 알려준 낮잠이 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 알아보겠습니다. 1. 낮잠은 심장마비를 막는다? 그리스 과학자들이 400여 명의 성인 남녀를 대상으로 연구를 진행한 결과 낮잠이 혈압을 낮춰 심장마비의 위험성을 감소시켜준..

먹으면 위험해요! 과일, 채소 잔류농약 제거방법 잔류 농약을 제거하는 데 있어 가장 중요한 원칙은 바로 담금물 세척법입니다. 물과 접촉하는 시간이 길어져 농약을 제거하는 효과가 높아지기 때문에 1분 이상 물에 담궈둬야 합니다. 이것만으로도 대부분의 잔류 농약을 제거할 수 있습니다. 담금물 세척 방법 담금물 세척 방법은 채소와 과일을 1분 동안 물에 담근 후 물을 버리고 새로운 물을 넣은 뒤에 손으로 저어주면서 3..

먹으면 위험해요! 과일, 채소 잔류농약 제거방법 잔류 농약을 제거하는 데 있어 가장 중요한 원칙은 바로 담금물 세척법입니다. 물과 접촉하는 시간이 길어져 농약을 제거하는 효과가 높아지기 때문에 1분 이상 물에 담궈둬야 합니다. 이것만으로도 대부분의 잔류 농약을 제거할 수 있습니다. 담금물 세척 방법 담금물 세척 방법은 채소와 과일을 1분 동안 물에 담근 후 물을 버리고 새로운 물을 넣은 뒤에 손으로 저어주면서 3..

쉽게 따라 할 수 있는 건강 습관 4가지  일상 생활에서 시간 투자 없이 쉽게 건강을 유지할 수 있는 방법이 있습니다. 이런 방법들을 습관적으로 한다면 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.  하나 눈알을 자주 움직여라 눈알을 좌우, 상하, 대각선, 시계방향으로 회전, 반시계방향으로 회전 하는 방법으로 각각 20번씩 움직이고, 손을 비벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면 시력이 좋아지고 실제..

쉽게 따라 할 수 있는 건강 습관 4가지 일상 생활에서 시간 투자 없이 쉽게 건강을 유지할 수 있는 방법이 있습니다. 이런 방법들을 습관적으로 한다면 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 하나 눈알을 자주 움직여라 눈알을 좌우, 상하, 대각선, 시계방향으로 회전, 반시계방향으로 회전 하는 방법으로 각각 20번씩 움직이고, 손을 비벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면 시력이 좋아지고 실제..

우리 뇌를 늙게 만드는 나쁜 습관 5가지 우리 몸에서 제일 중요한 기관인 뇌, 우리가 무심결에 하는 잘못된 행동으로 뇌를 늙게 만들 수 있습니다. 뇌를 늙게 만드는 나쁜 습관에 대해서 알아보겠습니다.  1. 반복되는 단조로운 일상 매일 똑같이 반복되는 생활은 매너리즘을 불러일으킬 수 있습니다. 매너리즘에 빠지면 뇌기능이 둔화될 수 있기 때문에 취미생활 등을 만들고 가끔씩 일상 생활에 변화를 주는 것이 좋습니다...

우리 뇌를 늙게 만드는 나쁜 습관 5가지 우리 몸에서 제일 중요한 기관인 뇌, 우리가 무심결에 하는 잘못된 행동으로 뇌를 늙게 만들 수 있습니다. 뇌를 늙게 만드는 나쁜 습관에 대해서 알아보겠습니다. 1. 반복되는 단조로운 일상 매일 똑같이 반복되는 생활은 매너리즘을 불러일으킬 수 있습니다. 매너리즘에 빠지면 뇌기능이 둔화될 수 있기 때문에 취미생활 등을 만들고 가끔씩 일상 생활에 변화를 주는 것이 좋습니다...

머리가 아플 때, 편두통 예방에 좋은 음식  편두통이란? 편두통은 머리의 한쪽에서 나타나는 두통을 가리키는 말로 사용됩니다. 의학적으로는 편두통은 일측성, 박동성 통증이 일정 시간 이상 지속되고 구역이나 구토 및 빛이나 소리 공포증이 나타나는 특징적인 두통을 말합니다.  편두통에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 편두통을 완화하거나 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.  하나 시금치 시금치는 칼슘과 마그네슘이 풍부..

머리가 아플 때, 편두통 예방에 좋은 음식 편두통이란? 편두통은 머리의 한쪽에서 나타나는 두통을 가리키는 말로 사용됩니다. 의학적으로는 편두통은 일측성, 박동성 통증이 일정 시간 이상 지속되고 구역이나 구토 및 빛이나 소리 공포증이 나타나는 특징적인 두통을 말합니다. 편두통에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면 편두통을 완화하거나 예방하는데 도움이 될 수 있습니다. 하나 시금치 시금치는 칼슘과 마그네슘이 풍부..

식사 후 절대 하지 말아야 할 행동 5가지 식후에 잘못된 행동으로 인해 우리 몸에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다. 식사를 한 후에 바로 하지말아야 할 행동에 대해서 알아보겠습니다.  1. 바로 잠자리에 들지 말 것 식후 바로 잠을 자게되면 위 속의 음식물이 소화되지 못한 상태에서 머무르는 시간이 길어지게 되어 위장병이 쉽게 생길 수 있습니다.  2. 과일을 바로 먹지 말 것 식사를 하고 난 뒤에 바로 과일을 먹게되면 과..

식사 후 절대 하지 말아야 할 행동 5가지 식후에 잘못된 행동으로 인해 우리 몸에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다. 식사를 한 후에 바로 하지말아야 할 행동에 대해서 알아보겠습니다. 1. 바로 잠자리에 들지 말 것 식후 바로 잠을 자게되면 위 속의 음식물이 소화되지 못한 상태에서 머무르는 시간이 길어지게 되어 위장병이 쉽게 생길 수 있습니다. 2. 과일을 바로 먹지 말 것 식사를 하고 난 뒤에 바로 과일을 먹게되면 과..

달콤한 설탕 200% 활용법 설탕을 다양하게 활용할 수 있는 방법을 알고 계신가요? 여러 음식에 다양하게 사용되는 설탕을 일상 생활에서 유용하게 활용할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.  1. 김치 냄새 제거 김치를 담아 놓았던 반찬 통같은 경우 김치 냄새가 빠지지 않아 난감한 경우가 있습니다. 이럴 경우에는 물과 설탕을 2대1 비율로 섞어 통의 반 이상을 채워주고 흔들어 씻어내면 김치냄새도 빠지고 물들어 버린..

달콤한 설탕 200% 활용법 설탕을 다양하게 활용할 수 있는 방법을 알고 계신가요? 여러 음식에 다양하게 사용되는 설탕을 일상 생활에서 유용하게 활용할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 김치 냄새 제거 김치를 담아 놓았던 반찬 통같은 경우 김치 냄새가 빠지지 않아 난감한 경우가 있습니다. 이럴 경우에는 물과 설탕을 2대1 비율로 섞어 통의 반 이상을 채워주고 흔들어 씻어내면 김치냄새도 빠지고 물들어 버린..

알아두면 유용한 음식 보관방법 장을 봐온 음식은 보관해두었다가 먹게 되는데 제대로 된 보관방법만 안다면 상하거나 시들어서 버리는 재료없이 알뜰하게 다 먹을 수 있습니다. 음식을 신선하고 오래 보관할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다.  1. 먹다 남은 수박은 잘라 밀폐 용기에 보관하세요. 수박은 1/2등분보다는 1/4등분하는 것이 랩으로 싸서 보관하기 편합니다. 수박이 1/2 통이 남았을 때는 파마할 때 머리에..

알아두면 유용한 음식 보관방법 장을 봐온 음식은 보관해두었다가 먹게 되는데 제대로 된 보관방법만 안다면 상하거나 시들어서 버리는 재료없이 알뜰하게 다 먹을 수 있습니다. 음식을 신선하고 오래 보관할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 먹다 남은 수박은 잘라 밀폐 용기에 보관하세요. 수박은 1/2등분보다는 1/4등분하는 것이 랩으로 싸서 보관하기 편합니다. 수박이 1/2 통이 남았을 때는 파마할 때 머리에..

우리가 잘못 알고 있는 민간요법 5가지 대부분 민간요법에 대해서 하나씩 알고는 있지만 근거없는 민간요법도 많고 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 잘못 알고 있던 민간요법에 대해서 알아보겠습니다.  1. 레몬이 치아 미백에 효과가 있다? 레몬으로 치아를 비비면 순간적으로 하얘질 수는 있지만 레몬의 산에 의해 치아를 부식시킬 수 있습니다.  2. 소주에 고추가루를 넣어 마시면 감기가 떨어진다? 고추가루와 소주는..

우리가 잘못 알고 있는 민간요법 5가지 대부분 민간요법에 대해서 하나씩 알고는 있지만 근거없는 민간요법도 많고 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 잘못 알고 있던 민간요법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 레몬이 치아 미백에 효과가 있다? 레몬으로 치아를 비비면 순간적으로 하얘질 수는 있지만 레몬의 산에 의해 치아를 부식시킬 수 있습니다. 2. 소주에 고추가루를 넣어 마시면 감기가 떨어진다? 고추가루와 소주는..

소변으로 알아보는 건강 검진방법 소변은 인체 대사 과정에서 만들어진 부산물로 신장에서 불필요한 노폐물을 걸러보내는 것이지만 단순한 노폐물 이상의 의미가 있습니다. 소변의 색깔, 빈도, 양, 성분 등을 통해 건강의 이상여부를 확인해 볼 수 있습니다. 소변으로 건강을 검진할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 거품이 많은 소변은 신장질환 의심 땀을 많이 흘리거나 강도 높은 운동 후, 심한 스트레스 상황, 열..

소변으로 알아보는 건강 검진방법 소변은 인체 대사 과정에서 만들어진 부산물로 신장에서 불필요한 노폐물을 걸러보내는 것이지만 단순한 노폐물 이상의 의미가 있습니다. 소변의 색깔, 빈도, 양, 성분 등을 통해 건강의 이상여부를 확인해 볼 수 있습니다. 소변으로 건강을 검진할 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 거품이 많은 소변은 신장질환 의심 땀을 많이 흘리거나 강도 높은 운동 후, 심한 스트레스 상황, 열..

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