조깅

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"다리가 굵어질까봐 하체운동하기 무서워요" 근육이 도드라질까봐, 너무 튼실해보일까봐 하체 운동을 피하는 여성분들이 많다. 그런데 말입니다. 여성의 근육은 그렇게 쉽게 커지지 않는다. 하체 운동은 그 누구보다 여성에게 꼭 필요한 운동이다. 보기 좋은 뒷태를 위해서 뿐만 아니라 나이가 들수록 떨어지는 신진대사의 악순환을 막기 위해서는 하체운동이 필수. 그래서 피가 되고 살이 빠지는 운동을 제안하러 왔다! 오늘은 하체 지구력을 강화하고 뒷태 라인을 잡는 운동이다! 오늘의 운동 : 예쁜 엉덩이 라인 만들기 준비물은 중간 무게의 덤벨과 사방 2미터의 공간만 있으면 된다. 이불 밖은 위험하다. 대세는 홈트레이닝이다. (덤벨이 없으면 생수병으로 대체) 그럼 설명을 시작해볼까? <워밍 업> (돌려서 보기) 제자리 조깅 1분 - 힙리프트 30초 - 버드독 자세 30초 - 하이플랭크 30초 - 휴식 30초 가벼운 스트레칭으로 관절을 풀어준 뒤에 워밍 업을 해준다. 코어에 단단한 힘을 유지하면서…

"다리가 굵어질까봐 하체운동하기 무서워요" 근육이 도드라질까봐, 너무 튼실해보일까봐 하체 운동을 피하는 여성분들이 많다. 그런데 말입니다. 여성의 근육은 그렇게 쉽게 커지지 않는다. 하체 운동은 그 누구보다 여성에게 꼭 필요한 운동이다. 보기 좋은 뒷태를 위해서 뿐만 아니라 나이가 들수록 떨어지는 신진대사의 악순환을 막기 위해서는 하체운동이 필수. 그래서 피가 되고 살이 빠지는 운동을 제안하러 왔다! 오늘은 하체 지구력을 강화하고 뒷태 라인을 잡는 운동이다! 오늘의 운동 : 예쁜 엉덩이 라인 만들기 준비물은 중간 무게의 덤벨과 사방 2미터의 공간만 있으면 된다. 이불 밖은 위험하다. 대세는 홈트레이닝이다. (덤벨이 없으면 생수병으로 대체) 그럼 설명을 시작해볼까? <워밍 업> (돌려서 보기) 제자리 조깅 1분 - 힙리프트 30초 - 버드독 자세 30초 - 하이플랭크 30초 - 휴식 30초 가벼운 스트레칭으로 관절을 풀어준 뒤에 워밍 업을 해준다. 코어에 단단한 힘을 유지하면서…

PHOTOS. Les 10 meilleurs exercices de gym pour les seniors (et tous les autres)

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"Are you holding back on me Grey? Mr. Captain of the water polo team is it the girls' team, because that's what you're running like. I could do this pace in my sleep."

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Monday Motivation: Nike's summer active collection. A bright way to run.

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Went to school with her so cool to see how far she has come

7-DAY REBOT (Happily Grey)

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"Always find time for the things that make you feel alive."

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It's a beautiful thing when a woman has a well-trained body and mind. I commend these women for the hard work they've put into that!

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