집에서 하는 운동

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투데이<BR>커뮤니티 조정자 커뮤니티 조정자란, 어느 한쪽에 편향되지 않고 모든 회원들의 다양한 의견과 생각, 입장을 존중하고, 이를 중재하고 조정하는 역할을 하는 사람을 의미합니다.

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‘부위별 살찌는 음식’ 알고 다이어트 돌입하자 [인포그래픽] #Health / #Infographic ⓒ 비주얼다이브 무단 복사·전재·재배포 금지

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마블 코믹스의 토르가 그대로 현실에 뛰쳐 나온 듯한 만화 그대로의 몸매를 보여주는 어벤져스 토르의 역할을 맡은 크리스 헴스워스. 오늘은 집에서도 할 수 있는 토르의 몸 만들기 운동법을 파헤쳐 보자. 누구나 그랬듯이 그에게도 멸치 시절이 있었다. 토르의 캐릭터를 소화하기위해 그가 많은 노력을 했음을 짐작 할 수 있다. 멸치 였던 그도 해냈다. 당신도 할 수있다. 그것도 집에서. 이번 여름만큼은 멸치 탈출 해보아야지 않겠는가. 헬스장 갈 시간 없다고 걱정하지 않아도 된다. 케틀벨 단 한개로도(많게는 두개) 당신도 토르가 될 수 있다. 대표적인 6가지 운동 모두가 전신운동이다. 각각의 운동법 영상과 루틴을 소개한다. 케틀벨 더블 프론트 스쿼트. 거대한 몸집을 위해서는 스쿼트는 필수다. 케틀벨 두개를 클린해 놓고 하는 케틀벨 프론트 스쿼트를 추천한다. 케틀벨이 하나밖에 없다면 가블릿 스쿼트를 하면 된다. 20초 운동/ 10초 휴식  x 8 세트 , 즉 타바타로 4분을 시행한다...

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