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꼭 알아야 할 영어 채팅 용어, 축약어 70가지 | ㅍㅍㅅㅅ

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맨몸운동으로 핫한 Bar Brothers의 운동 루틴을 소개해드리고자 합니다. 여성분들보다는 남성분들에게 더 적합한 운동이구요, 굉장히 intense 한 수준이라 초보자분들이 쉽게 따라하시기에는 다소 무리가 있어 보입니다. 다만, 푸쉬업이나 스쿼트, 크런치나 딥스 같은 경우는 따라해보시면 좋을 것 같네요. 운동 루틴은 본인의 능력에 맞게 설정하시되 최소 2~3세트 15개 정도를 목표로 꾸준히 늘려나가실 수 있다면 좋겠습니다. 그럼 어떤 운동들이 있는지 소개해드릴게요. [5 Intense Workout Routines] 1. 가슴/삼두/어깨 운동 - 기본 푸쉬업 - 암워킹 푸쉬업 (여기서는 Walk out pushup으로 표현) - 스파이더 푸쉬업 - 타이거 밴드 푸쉬업(삼두자극) - 딥스 - 풀 바디 딥스 - 와이드/이너 푸쉬업 - 벤치 딥스 (Backward dips) - 클래핑 푸쉬업 ...

맨몸운동으로 핫한 Bar Brothers의 운동 루틴을 소개해드리고자 합니다. 여성분들보다는 남성분들에게 더 적합한 운동이구요, 굉장히 intense 한 수준이라 초보자분들이 쉽게 따라하시기에는 다소 무리가 있어 보입니다. 다만, 푸쉬업이나 스쿼트, 크런치나 딥스 같은 경우는 따라해보시면 좋을 것 같네요. 운동 루틴은 본인의 능력에 맞게 설정하시되 최소 2~3세트 15개 정도를 목표로 꾸준히 늘려나가실 수 있다면 좋겠습니다. 그럼 어떤 운동들이 있는지 소개해드릴게요. [5 Intense Workout Routines] 1. 가슴/삼두/어깨 운동 - 기본 푸쉬업 - 암워킹 푸쉬업 (여기서는 Walk out pushup으로 표현) - 스파이더 푸쉬업 - 타이거 밴드 푸쉬업(삼두자극) - 딥스 - 풀 바디 딥스 - 와이드/이너 푸쉬업 - 벤치 딥스 (Backward dips) - 클래핑 푸쉬업 ...

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안녕하세요! 오늘은 Zuzka Light의 운동영상을 준비해봤습니다.  ZWOW #1 부터 새로운 운동으로 활동을 하시고 계시네요!  Zuzka light의 운동은 남성분들도 따라하시기에 힘든 수준입니다...!!그래도 차근차근 해보시면 전신 근력에 매우 좋은 운동이라는 것을 느끼실 수 있을 것입니다    그럼 바로 운동 프로그램 소개해드릴게요~  [Zuzka Light ZWOW #1 프로그램]  ※ 소도구 없는 맨몸운동이며, 휴식없이 진행합니다.  ※ 아래 운동이 한 라운드이며 총 3라운드 진행해주세요!   1. Diver warmup Pushup : 힌두푸쉬업! 10 회반복   2. Burpee : 푸쉬업 + 점프까지 5회 반복   3. Squat Leg Lift : 한쪽 다리 20회씩 반복   4. Burpee : 푸쉬업 + 점프까지 5회 반복  5. Side Plank Lift : 10회씩 반복   6. Burpee : 푸쉬업 + 점프까지 5회 반복   7…

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