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Chest Exercises for Women to Lift and Perk Up Breasts

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Core Exercises For Women

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Exercicio e seus respectivos musculos

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Los 8 Mejores Ejercicios para Quemar Grasa - Para Más Información Ingresa en: http://videosparabajardepeso.com/los-8-mejores-ejercicios-para-quemar-grasa/

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니 허그 (Knee hug)  복부를 강화하는 필라테스 동작입니다^^ ▶운동효과 - 이쁜 복근 라인을 만들어 준다. - 엉덩이와 어깨의 스트레칭 효과 ▶운동방법 - 하늘을 보고 바닥에 바로 눕는다. - 머리와 어깨를 살짝 들고 다리도 발목까지 편 채 살짝 들어준다. - 무릎을 최대한 당기고 양손은 머리 위로 쭉 편상태에서 원을 그리며 무릎을 잡아준다. 15회씩 3세트 반복 ★함께하면 좋은운동 1. 11자 복근 만들기 http://me2.do/xp..

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[다이어트헌터] 기본 운동 익히기 - 스쿼트 ▶스쿼트(squat) 스쿼트 좋은 건 워낙 잘 알려져있죠??^^ 언제 어디서나 할 수 있는 운동이니 습관처럼 자주 합시당~~!!^^  ▶운동방법 -어깨넓이 만큼 다리를 벌리고, 발끝을 살짝 바깥으로 한뒤 바로 선다. -머리를 들고 정면을 바라본다. -복부에 힘을 주고 허리는 아치모양을 유지한다. -엉덩이를 위자에 앉듯 내리며 무릎을 발끝 방향과 동일하게 굽힌다. -내려가면서 더욱 신경..

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