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<허리 통증 없애고 튼튼하게 해주는 요가동작>  - 큰 무리없이 허리와 주변근육의 근력을 강화하고 유연성을 향상시켜주는 요가동작 모음입니다. - 각자의 유연성에 맞게 동작을 실시하시고 호흡을 멈추지 마세요 - 천천히 정확한 동작으로 실시하세요(완성된 자세에서 5초간 유지)    많이 소개했던 브릿지 동작~!! 부담없이 하기 좋죠!

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‘부위별 살찌는 음식’ 알고 다이어트 돌입하자 [인포그래픽] | 비주얼다이브

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MissyUSA.com

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[다이어트헌터] 기본 운동 익히기 - 스쿼트 ▶스쿼트(squat) 스쿼트 좋은 건 워낙 잘 알려져있죠??^^ 언제 어디서나 할 수 있는 운동이니 습관처럼 자주 합시당~~!!^^  ▶운동방법 -어깨넓이 만큼 다리를 벌리고, 발끝을 살짝 바깥으로 한뒤 바로 선다. -머리를 들고 정면을 바라본다. -복부에 힘을 주고 허리는 아치모양을 유지한다. -엉덩이를 위자에 앉듯 내리며 무릎을 발끝 방향과 동일하게 굽힌다. -내려가면서 더욱 신경..

[다이어트헌터] 기본 운동 익히기 - 스쿼트 ▶스쿼트(squat) 스쿼트 좋은 건 워낙 잘 알려져있죠??^^ 언제 어디서나 할 수 있는 운동이니 습관처럼 자주 합시당~~!!^^ ▶운동방법 -어깨넓이 만큼 다리를 벌리고, 발끝을 살짝 바깥으로 한뒤 바로 선다. -머리를 들고 정면을 바라본다. -복부에 힘을 주고 허리는 아치모양을 유지한다. -엉덩이를 위자에 앉듯 내리며 무릎을 발끝 방향과 동일하게 굽힌다. -내려가면서 더욱 신경..

da-mo-163.jpg 500×1,153픽셀

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운동기구없이 하는 근력운동 | 코스모폴리탄 (Cosmopolitan Korea)

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한 달만 따라 하세요 초고속 식스팩 만들기 끝!

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다이어트. 효과. 높이는 올바른. 운동

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